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每天這3個訓練動作讓你的臀部翹起來 - 運動星球

動作 3 羅馬尼亞硬舉 關於這個動作一定很多人會覺得是強化下背的訓練動作，其實，羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift)還是一個能加強臀部與腿後側肌群的 ...

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