今天起床明顯感到氣溫驟降，明明上週五還穿著無袖拍照。英國夏日明顯一去不複返了....

整個夏天點菜率最高的就是這道涼拌雞絲，因為他很喜歡，幾乎每週都要做一次。看來今天做完後，下次可能要等明年夏天了。

今天吃起來實在太透心涼了😂

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❤️我和D的故事，目前更新到第四章，追起來👇👇👇
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羅馬尼亞少年D的倫敦奮鬥史👇👇👇
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［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅

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❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

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#羅馬尼亞運動節

深蹲就送公車票😂

一年一度的羅馬尼亞，盧日—納波卡市「運動節」，只要做20次深蹲，免費送一張公車票，有效期限為7天，單次乘坐市內公共交通網絡。

這個政策的很有創意，不但發揚運動節精神，還順便節能減碳做環保+健身。

如果我現在在羅馬尼亞，一定馬上蹲起來🤣

#影片來源
SportsFestival

0:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
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以下為影片中提及的資訊：
Trees bread吐司
Teamjoined長條阻力帶 (折扣碼may8572fit)
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居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下

烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=9F7F02EE
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=BAEDB4E1

採用原生2160P60(4K) 高畫質錄製！
【 刺客任務3 】4K電影剪輯版 - 片長：4小時23分(全1集)


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快速跳躍章節按鈕👇 :
00:00 前情提要
01:23 任務(1)杜拜-阿拉伯聯合大公國
26:20 任務(2)英國-達特穆爾
01:10:19 任務(3)德國-柏林
01:49:28 任務(4)中國-重慶
02:59:31 任務(5)阿根廷-門多薩
03:56:23 任務(6)羅馬-尼亞喀爾巴阡山脈
04:20:28 謝幕

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PC主機配備 :
-NVIDIA Driver 471.11
-intel core i9-10980XE(18C36T) OC 4.6Ghz
-ASUS ROG RYUJIN 360
-ASUS X299 Edition 30
-G.SKILL Trident Z RGB CL14 16G*8(128G) OC 3600mhz
-ROG Strix RTX3090 OC 24GB GDDR6X
-Avermedia GC573 Live Gamer 4K
-Samsung 970 EVO Plus NVMe M.2 2TB
-Samsung 860 Pro 2TB*2
-WD Black 6TB*2
-Seasonic PRIME TX-1000
-LIAN LI PC-011 Dynamic XL ROG Certified
-Corsair iCUE QL120 RGB Fan*7
-Acer Predator X27
-ASUS ROG PG27UQ
-LG 4K OLED 55C8P
-Razer Huntsman Elite
-Razer Mamba HyperFlux
-Razer Firefly HyperFlux
-XBOX ONE Elite Series 2 Controller


遊戲簡介：
殺手 47 在《刺客任務 3》中以冷酷無情的職業刺客身分回歸，這次他必須接受生涯中最重要的合約。當一切塵埃落定後，殺手 47 和他身處的世界將不再相同。

羅馬尼亞硬舉（RDL）想練翹臀且適合新手的硬舉練習，希望這部影片對你有幫助，也歡迎留言分享訓練的心得。

00:16 常見的硬舉動作
01:30 如何操作羅馬尼亞硬舉
02:19 常見錯誤動作
02:33 硬舉降階動作

Memories - Tobjan
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