雖然這篇RDL 硬舉 差別鄉民發文沒有被收入到精華區:在RDL 硬舉 差別這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 rdl產品中有468篇Facebook貼文,粉絲數超過979的網紅梁子雋 Leo Leung,也在其Facebook貼文中提到, 🚦唔放inbox 講 直接大家傾 - Leg Curl 係好普遍健身室會有嘅器械 好多女仔都會拎黎練腿(唔洗郁太多) 我直接拎大家inbox 嘅問題出黎討論 - 🛎Leg Curl 做到腰好攰 🛎Calves 好似攰過 Hamstrings 🛎Leg Curl 做唔到好重 🛎做Leg Curl 係...
同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過12的網紅Howard好餓•動吃動,也在其Youtube影片中提到,羅馬尼亞硬舉(RDL)想練翹臀且適合新手的硬舉練習,希望這部影片對你有幫助,也歡迎留言分享訓練的心得。 00:16 常見的硬舉動作 01:30 如何操作羅馬尼亞硬舉 02:19 常見錯誤動作 02:33 硬舉降階動作 Memories - Tobjan Creative Commons - A...
「rdl」的推薦目錄
- 關於rdl 在 ?Kaoru Yuki | IG FITNESS? Instagram 的精選貼文
- 關於rdl 在 JD Instagram 的最讚貼文
- 關於rdl 在 James Phua 鉦燊?? Instagram 的最讚貼文
- 關於rdl 在 梁子雋 Leo Leung Facebook 的精選貼文
- 關於rdl 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的精選貼文
- 關於rdl 在 Danceholic 碗公(林宛君) Facebook 的最佳貼文
- 關於rdl 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳解答
- 關於rdl 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於rdl 在 Sho Fitness Youtube 的最讚貼文
rdl 在 ?Kaoru Yuki | IG FITNESS? Instagram 的精選貼文
2021-09-24 14:18:17
脚トレ by @kaoruyuki_fitness ✅今回は脚のトレーニングです。トレーニング時間は最初のアップ時間5分を含めて90分くらいです。 ✅レップ数は目安ですが、自分のできる限界まですることを強くオススメします。バーベルトレーニングでは休憩2-4分くらいを目安にお願いします。 ❶バー...
rdl 在 JD Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:49:32
再8週 順利的話 硬舉來試試看300KG Day1 高背 小PR 165x8 rpe6.5 赤字RDL 150x7 rpe6-7...
rdl 在 James Phua 鉦燊?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 09:44:51
AM Leg workout. Everything complete in 40 minutes. Less volume, more intensity! 🔥 . Barbell Squat: 3 sets x 8 - 10 reps Leg Press: 3 sets x 8 - 10 rep...
-
rdl 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳解答
2021-09-06 00:21:55羅馬尼亞硬舉(RDL)想練翹臀且適合新手的硬舉練習,希望這部影片對你有幫助,也歡迎留言分享訓練的心得。
00:16 常見的硬舉動作
01:30 如何操作羅馬尼亞硬舉
02:19 常見錯誤動作
02:33 硬舉降階動作
Memories - Tobjan
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Free Download: hypeddit.com/track/2ql07h -
rdl 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2021-07-20 20:00:12#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練,邱個邀請比基尼健美選手Lisa,以及邱個的好鄰居,甜美正妹空姐Mel,一起挑戰專注臀腿的訓練,體驗完美臀腿日!絕對是SBD開頻道以來最香的一集!甜美又專業,怎麼辦啊啊啊啊!!!IG先追蹤起來!快~~~
👉追蹤Lisa的IG:@eat.train.love_lisa ❤️
👉追蹤Mel的IG:@meeellin ❤️
01:16 ➤ 動作 ⑤ 哈克機早安訓練
01:48 ➤ Tips - V squat 訓練 1
02:32 ➤ V型哈克機早安
03:44 ➤ Tips - V squat 訓練2
04:07 ➤ Tips - V squat 訓練 3
05:58 ➤ 動作 ⑥ BStance單腿硬舉
09:00 ➤ Tips - B Stance 單腿硬舉
09:29 ➤ 動作 ⑦ 跪姿腿後勾
09:52 ➤ 跪姿腿後勾
10:12 ➤ Tips - 跪姿腿後勾
10:42 ➤ Tips - 跪姿腿後勾2
13:17 ➤ Tips - 跪姿腿後勾 3
13:51 ➤ 動作 ⑧ 慢離心腿推
14:46 ➤ Tips - 腿推小技巧
15:29 ➤ 慢離心腿推
18:19 ➤ 總複習
👉追蹤Lisa的IG:@eat.train.love_lisa
👉追蹤Mel的IG:@meeellin
️❤️ 特別感謝:最棒的健身房【健身工廠 信義廠 Fitness Factory】👍
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目!👍
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBDTaiwan -
rdl 在 Sho Fitness Youtube 的最讚貼文
2021-06-26 17:30:50今回はルーマニアンデッドリフトのやり方を解説します。
床引きデッドリフトが行えない場合の代替種目や、ハムストリングスの柔軟性向上にも非常に効果的です。
ダンベルでのRDLは下記で解説しています
https://youtu.be/6sfzzbbqRwk
【アパレル新作お知らせ】
6/26(土)21:00新作発売します!
前回ソールドアウトしたBison T-shirtsも再入荷します。
【アパレル】https://everlift-store.com
0:00 宣伝
0:13 動画概要
0:36 RDLの動き
1:02 ルーマニアン・コンベ・スティフレッグの違い
2:02 4つのポイント
5:34 よくある間違い
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
rdl 在 梁子雋 Leo Leung Facebook 的精選貼文
🚦唔放inbox 講 直接大家傾
-
Leg Curl 係好普遍健身室會有嘅器械
好多女仔都會拎黎練腿(唔洗郁太多)
我直接拎大家inbox 嘅問題出黎討論
-
🛎Leg Curl 做到腰好攰
🛎Calves 好似攰過 Hamstrings
🛎Leg Curl 做唔到好重
🛎做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL
#以下文字比beginners睇 #識就可skip
Leg Curl 屬於 isolation 動作
目標訓練肌群係 Hamstrings 膕繩肌
knee flexion 相關動作
可以 stabilise 深蹲,硬拉等動作
整個訓練動作黎講
Calves , Glutes , Quad 都會幫手做協同、穩定
所以有助 lower body 嘅 movements 穩定性
🔑Leg Curl 會做到條腰好攰
如果趴係到做,要完整ROM , 腳跟會貼緊臀部
你愈想用力屈向臀,臀部都會後傾縮短力臂
等你更易完成,咁就有機會動用過多髖屈肌,令佢承受不必要嘅張力,會影響到腰椎。
#一係做輕D #一係確保左自己唔好過度代償
🔑小腿都好攰
當然 Calves 都係其中穩定嘅肌群去幫你完成動作,因此佢一定會用到力,你只可以控制腳掌位置,唔好過度用力就可以。
#先提升hamstrings肌肉感受度 #或者做輕D
🔑Leg Curl 做唔到好重
Single-joint nature 雖然易做,但我個人立場係唔洗做咁重,首先無咩必要,除非係健美運動員,同埋不斷加重都會令膝關節負荷增加,好似唔係咁好,你當係其中一個下肢穩定訓練動作去做就ok
#做TempoReps好過做咁重 #感受度行先
🔑做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL
係我立場,兩樣都應該要練,不過新手未必有好好嘅 Flexibility 同knee joint mobility 就最好先掌握好 isolation 嘅動作先
#兩個都要做 #唔好唔操腳
雖然Leg Curl 好似坐住做/趴住做好輕鬆,但大家都唔好單做一個訓練就算,去設計屬於自己嘅訓練課程,先可以好好提升健身效率。
#legcurls #legday #健身 #增肌 #減脂 #修身 #線條 #健身教學
@samsambei 借你一用
rdl 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的精選貼文
羅馬尼亞硬舉(RDL)
想練翹臀且適合新手的硬舉練習,希望這部影片對你有幫助,也歡迎留言分享訓練的心得。
https://youtu.be/BlNsDEcaDeI
rdl 在 Danceholic 碗公(林宛君) Facebook 的最佳貼文
【碗的健身紀錄】
1. 划船:暖身動作
2. 頸後肩推:
教練已經給我最輕的10公斤槓鈴
我還是舉到在發抖~~~ QQ
3. 羅馬尼亞硬舉RDL:
本來教練想讓我拿重一點
因為我下肢是猛男柴犬
但可惜上肢是哭哭柴犬
所以還是先拿小重量
4. 窄距下拉:
「其實妳有用對肌肉,只是因為它太沒力了,所以妳感受不到它。」
教練這句話怎麼這麼熟悉
阿不就是我對學生說過的話🤣
#闊背肌 #划船 #頸後肩推
#羅馬尼亞硬舉 #RDL
#猛男柴犬 #哭哭柴犬
#窄握下拉 #練背日
#重訓日 #健身 #增肌