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羅馬尼亞硬舉練背
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標準硬拉做不好?完成半程動作「羅馬尼亞硬拉」,訓練操作更 ...
這樣的好處是:通過減少槓鈴移動距離,不用屈膝太多,可以減輕對下背部的刺激,在一定程度上避免了硬拉時的弓背彎腰現象。 可以練到大腿後鏈肌群和臀大肌 ...
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