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代替硬舉來訓練下背肌最有效的動作－羅馬椅背部伸展的關鍵

無論大家健身是要增肌或是減脂，都一定都會做到臥推、引體向上及深蹲，這三種超基本的動作來訓練，我們的胸、背、腿這三大肌群，但每天這樣練也會有厭倦跟 ...

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