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3大CP值爆表的重訓一次訓練多種肌群 - 肌內效EX

硬舉 有許多不同的變化式，如傳統硬舉、開腿硬舉、直膝硬舉、羅馬尼亞硬舉等等。硬舉的好處在於強化下背穩定、增加屁股的肌肉力量、也能訓練到腿後肌的 ...

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