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初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效-第3頁

健身訓練☀硬舉☀筋肉媽媽：有氧運動需用到臀部，肌力訓練時下半身運動更不能少， ... 肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，以髖關節臀部及腿後肌群為主。

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