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練出蜜桃臀的必看攻略！教你5大臀部訓練動作以及不該犯的4大 ...

接下來第三個臀部訓練動作便是羅馬尼亞硬舉，這個動作不但能訓練到臀肌，也能訓練到我們腿部後側的股二頭肌以及下背部。 首先我們需要一個杠鈴，你也可以 ...

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