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看过来~夏练三伏你我他！老年人锻炼需要注意些啥？ - 新民网

看过来~夏练三伏你我他！ ... 的老年人群也可以用小哑铃，或者矿泉水瓶装水或者沙子的方式自制简易哑铃，进行上肢、胸、背、下肢等部位肌肉的训练。

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