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練大腿很重要！防骨鬆又能減內臟脂肪：在家做個4動作

編按：肌肉量與骨骼健康關係密切，而練大腿肌肉既能提升基礎代謝率，減少內臟脂肪，也能強化大腿骨質密度，維持老後的行動力！扶桌深蹲、單腳站立、坐立抬 ...

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