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居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃 - 運動星球

練 腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練。對於常常使用臀腿力量的跑者，練腿更是增加表現、降低傷害 ...

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