另外網站[問題] 腿訓練菜單調整- Mo PTT 鄉公所也說明:如題目前是採一週練一次腿以下菜單: 深蹲6~8x5sets 硬舉6~8x5sets 腿推8~10x4sets 分腿蹲12x4sets 坐式Leg Curl ...
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