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運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

重量訓練的部分，塔瑪拉瓊斯建議每週2～3天進行關鍵重訓，每次半小時，像是伏地挺身、深蹲，以及棒式支撐，藉由加強腿部肌力和核心肌群來改善平衡， ...

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