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【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練@ 譯文大賞

推拉腿菜單算所有訓練課表中最好懂且最受歡迎的一個, 假如您懂得如何安排, ... 三個動作所對應訓練到的剛好分別是三大肌群: 胸/背/腿, 一天練一個動作.

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