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練腹肌和胸肌隔幾天練比較好還是連續練好 - 隆平联社 ...

練習胸肌最有效的方法有俯臥撐，雙槓曲臂伸，單槓引體向上，仰臥手持槓鈴負重臥推，標準的俯臥撐就是兩手與肩同寬，手臂與地面垂直，手臂與身體還有 ...

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