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下垂外擴怎麼練？小胸女、大胸女都要學的「挺胸術」

新手的話剛開始可以跪姿伏地挺身或是撐牆伏地挺身，雙手比肩稍寬一些，雙腳併攏，挺胸收緊核心，然後屈膝讓重心下降到胸部貼近地面大約1-2cm，稍停幾秒， ...

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