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想胸部堅挺就要練胸肌！4個女生適合做的胸肌訓練動作

雙膝跪地，待雙手伸直支撐地面，雙手距離與肩同寬，由頭、背、腰、臀、至膝頭形成一平板，然後屈曲雙手至90度，再用胸肌發力將雙手撐直。建議女生可以做10 ...

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