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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

一般人和高手都在練一樣的菜單、一樣的重量，為何效果就是不同？關鍵就在於節奏的控制。 31X1 是說明在推重量時所使用的節奏，以下一一說明. 第一個 ...

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