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重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進! |

在健身房可以用飛輪、跑步機或是橢圓機。 ... 第一個訓練動作為槓鈴臥推，目標肌群為胸肌。 就可以用機械式胸推，或是蝴蝶機這些單關節動作來預熱胸肌。

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