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器材、徒手速練圖解！》如何安排健身房訓練課表- 健身運動 ...

上健身房的時間規劃 · 一天：可以做全身性的訓練，如胸肌、背肌、肩膀、手臂、下肢和核心，全身肌群都訓練一遍，讓它們受到足夠刺激。 · 兩天：可分為上 ...

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