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5個練胸技巧，一組練胸動作，練出男人的大胸肌！ - 今天頭條

2、胸肌分為上胸肌、中胸肌、下胸肌，訓練的時候我們要全方位刺激，不能單純地進行臥推訓練，你可以加入飛鳥、夾胸、雙槓臂屈伸等動作，這樣練出來的 ...

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