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如何练胸肌（完整篇） - 知乎专栏

如何练胸肌（完整篇） · 躺在斜凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，双脚支撑地面，臀部和上背部贴在靠背上。 · 保持挺胸，弯曲肘部慢慢降低杠铃，同时吸气，直至 ...

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