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健身如何練背？練背的基本9個動作，必學！ - 隨意窩

健身房練背就是圍繞著一個「拉」字！ 下面推薦幾個鍛鍊背部的練習動作：. 1寬距槓鈴划船. 目標鍛鍊部位：三角肌前束. 立正划船是偏向鍛練大肌肉的綜合 ...

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