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推薦18個徒手訓練背肌的方法,不用器材也能做!

引體向上是很厲害的背部肌肉建造者，但其他一些動作幾乎不需要設備就能給你帶來全面的後背發展。 在本文中，我將介紹18個用自身體重訓練背部的方法，幫助使你的上，中 ...

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