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健身不要忽略練背！5個經典動作，全面刺激背肌，把背練寬練厚

剛開始進行負重練背的時候，我們不要選擇太大的重量，而需要掌握動作標準，放慢速度，保證動作質量，減少其他肌群的借力，從而提升背肌感受度.

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