你即將離開本站

並前往https://www.esquirehk.com/lifestyle/back-muscle-home-training

家中背肌訓練如何進行？5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出背肌

Bridge是非常好又簡單的一組肌肉訓練，躺在墊上，雙膝彎曲，兩手掌撐住地墊，運用背部力量將腰部慢慢上抬，保持動作2至3秒後慢慢放下，重複動作，如此則可 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「練背肌動作」的人也找了：

  1. 練背肌徒手
    2.
  2. 背肌訓練在家
    3.
  3. 背肌訓練無器材
    4.
  4. 練背肌機器
    5.
  5. 背肌訓練女
    6.
  6. 背肌訓練菜單
    7.
  7. 練背肌彈力帶
    8.
  8. 練背菜單女
    9.