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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

姿勢不正確導致斜方肌僵硬肥厚，讓整個人顯胖顯老又容易腰痠背痛，以下介紹10個沙發 ... 隨著轉體動作，讓背部肌肉伸展、收緊，達到放鬆上背的效果。

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