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6組背部訓練，讓你背肌練好且腰酸背痛沒煩惱 - 運動星球

在人體肌肉群中，背肌的主要角色在於支撐身體上半身及肩頸的運動， ... STEP 1 準備動作：坐在訓練機械上，雙手交叉放置在胸前，背部打直靠在訓練椅上 ...

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