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完整背部訓練計畫－FWS1全方位重量訓練機訓練計畫| BLADEZ

背部肌群是上半身最大的肌肉群，肌肉越多代謝也就越好囉；同時背肌也是重要的核心肌群，例如斜方肌、菱形肌、後 ... 練背肌的動作主要就是下拉、划船及平舉等動作。

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