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四週練出一身肌 - 第 81 頁 - Google 圖書結果

背肌 訓練大驚奇!許多人認為「俯立平舉」這個動作應該算是肩膀訓練動作,因為該動作目的就是鍛練後三角肌。但請仔細想想:其實俯立平舉和划船動作一樣,唯一的差別就是提起 ...

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