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肩膀訓練的三大原則: 十個最佳的訓練動作@ 譯文大賞

最有效練肩的動作莫過於啞鈴跟槓鈴肩推了，儘管這項動作主要刺激的是前 ... 三角則會跟背排一起，這樣的好處在於推跟拉日能調整成差不多的訓練組數與 ...

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