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【話題】天冷多穿衣一名男子穿90 件衣服完成半馬創下非官方 ...

步驟1：採取俯臥姿，雙手肘撐地於肩膀下方，雙腳張開與肩同寬腳尖朝向地面。 ▸ 步驟2：接著用腹部核心與腿部肌肉將身體撐離地面，頭、肩、背、臀及腿 ...

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