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AM ME徒手健身教練Jannice ‖ 三角肌練起來，4招讓你擁有 ...

雙腳與肩同寬張開(顛起腳尖)，雙手打直緊貼地面，屁股為最高點，接著雙手下推頭頂向下，直到手肘呈現0度。 針對肌群：三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束 ...

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