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女生怎麼把肩膀練寬呢3種方法教你練出倒三角肌 - 色彩地帶

女生怎麼把肩膀練寬呢3種方法教你練出倒三角肌 · 1、直臂側平舉練習者直立， 目視前方， 手持啞鈴雙臂下垂。 練習時， 雙手直臂經體側上抬至水準位置。 · 2 ...

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