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家庭徒手練肩計劃，4個動作，就能讓你的肩膀更飽滿 - 愛樓網

一、靠牆倒立撐就肩部肌肉和肩部力量打造方面，倒立撐自然是徒手練肩王牌動作. ... 但是徒手練肩也有它的好處，就是可以提高肩部核心的穩定性。

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