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除了讓外形更美，練肩還有什麼好處？6個動作打造健康體態與 ...

動作一：槓鈴推舉（目標：三角肌前束、中束）雙腳分開約與肩同寬站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手比肩略寬握住槓鈴舉至肩前保持身體穩定， ...

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