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壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

從壺鈴訓練的好處到如何安全地健身、什麼是最適合初學者的訓練， ... 如果你想要利用壺鈴增強肌力，那麼減少重複次數和增加重量就是很經典的方法。

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