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食物熱量算著吃

糙米，紫米，糙薏仁，黑麥片. 根莖類. • 馬鈴薯，地瓜，山藥，芋頭. 米麥製品 ... 奶類. 營養素小叮嚀. • 每日建議1.5~2杯. • 提供醣類，蛋白質，脂. 肪，鈣質，B2.

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