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素食者健身增肌減脂怎麼吃？正確營養攝取，該注意的三件 ...

運動後後建議菜單 ... 健身後半小時到一小時是關鍵時期，建議盡快多補充蛋白質及碳水化合物，才可以幫助肌肉修復合成並且減掉脂肪，而建議比例為「1:3」。

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