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能瘦身、運動前拉筋還能防受傷，10款超簡易動態拉筋教學

拉筋 ：踮腳深蹲 ... 怎麼做：站姿，腳與肩同寬，將腳尖稍稍向外打開。彎曲膝蓋，將臀部向後推，然後向下蹲下。將你的手臂垂直地面放在你的兩腿之間，然後 ...

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