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肌肉放鬆也是訓練的一部份！每天15分鐘放鬆肌肉，讓你擺脫 ...

為什麼會肌肉緊繃 往往是因為高強度的運動、重複做同個動作或長時間維持一個姿勢，而對肌筋膜持續施加壓力，導致肌筋膜缺水並失去彈性。 如何放鬆肌肉？ 透過補充水分、按摩、做肌肉放鬆訓練等方式，達到舒緩肌肉緊繃的效果。

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