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增加反向训练增肌｜利用“等长收缩”和“离心收缩”更快肌肉肥大

（一）等长收缩：等长收缩是指不会产生关节活动，肌肉在收缩过程中长度不变，但肌肉内部张力改变。动作代表：平板支撑。 （二）等张收缩：与等长收缩对应 ...

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