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槓鈴處方 - Google 圖書結果

對於年過六十的長青運動員來說,在蹲舉和硬舉中加重不超過5磅,以及在上肢推系列動作中不加重超過2.5磅,為初始階段粗略卻合理的首要原則,之後的進步幅度會更慢。

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