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有助減少下背痛、髖部痛、膝蓋痛醫師教在家鍊核心可這樣做

收緊腹部的肌肉，右手離開地面舉至與肩膀同高度，手心向下，穩定後左腳向後伸直舉起，收緊臀部和大腿的肌肉，這時先維持右手、軀幹背部、到左腳都是同一 ...

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