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想運動不知道練什麼？你可以先學會【六大經典動作】 - 方格子

【下肢垂直拉】 最具代表性的垂直拉，就屬「硬舉（Deadlift）」莫屬，硬舉也是最完整的重訓動作之一，不管在功能性訓練，甚至腰背部、下肢等復健運動 ...

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