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臀部、大腿肌力的殺手級訓練「硬舉」 助你跑步破PB - 運動星球

1. 執行之前一定要熱身！下背部的肌肉組織非常纖細，所以必須透過活化核心肌群來保護背部。 · 2. 無論做哪一種硬舉的變化式，髖關節絞鍊都是最重要的因素。

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