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壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

壺鈴訓練的好處之一，就是僅靠一個器材就能鍛鍊到許多不同肌肉群。 「壺鈴訓練非常有效，可以 ... 「從深蹲、硬舉和上舉這些簡單的動作開始，」她說。

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