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單腿訓練能提升你的運動表現與健康林哲儀Joie

太多的運動員寧願去背很重的槓鈴做深蹲或做大重量的硬舉，也不願意去做單腿 ... 單腿臀橋，單腿RDL，啞鈴登階，橫向啞鈴登階，後腳抬高蹲，單腿深蹲.

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