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硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤 - 健康010

硬舉 英文Deadlift，亦稱拉舉、硬拉，硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群 ... 不一定需要槓鈴：硬舉並不侷限於使用槓鈴，其實透過啞鈴、壺鈴，甚至是 ...

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