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30项短跑训练方法，助你快速突破瓶颈～_要求_技术

8、快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。 要求:加大摆臂和抬腿的力量， ...

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